forza leone fashion work out women clothes sport sports female vrouwen vrouw dames fitness proteinreep proteinbar blog proteinbar krachttraining workout quad quads quadriceps forzaleone

Quadricep workout

  Momenteel split ik mijn beentrainingen, om mijn benen sterker te maken. Ik leg de focus voornamelijk op mijn quads en glutes. Quadricep is de belangrijkste spier aan de voor- en zijkant van het bovenbeen. Door middel van squatten train je de bovenbenen en dus niet je kont ;p. (Om die mooi rond te krijgen […]