forza leone fashion work out women clothes sport sports female vrouwen vrouw dames fitness blog krachttraining workout

Ketogeen Dieet

De zomer staat voor de deur
Met het weer gaat het de goede kant op. Maar mijn lichaam is nog niet bikiniproof.
Ik zeg altijd: “voor de zomervakantie heb ik een sixpack.” Hoe vaak heb ik dat tot nu toe behaald? 0 keer dus..Ik heb gemerkt dat mijn lichaam ontzettend veel eiwitten nodig, heeft om progressie te kunnen maken. Nu heb ik gezocht naar een dieet, waarbij je veel eiwitten binnen krijgt. Dieet is natuurlijk fout hè. Het is een lifestyle (kuch).

Wat houdt het Ketogeen dieet in
Bij dit dieet is het de bedoeling dat je laag in je koolhydraten gaat zitten, maar juist heel hoog in je vetten en eiwitten. Je lichaam heeft koolhydraten nodig om te verbranden. Koolhydraten geven je energie voor je hersenen.

Je mag heel veel vlees en kaas eten <3

Goede koolhydraten
Zoals hierboven genoemd heb je koolhydraten nodig voor je hersenen, anders word je een pinda. Mag wel hoor.. Maar als je dat niet wil, kun je bijvoorbeeld alleen de goede koolhydraten eten. Dit zijn groentes en fruit. Deze bevatten bovendien veel vezels, waardoor je dus goed kunt poepen :p.

Hoe het werkt
Ja, wat ga je dat eten? Het is de bedoeling dat je die koolhydraten vervangt door eiwitten en vetten. Ik weet dat wanneer ik niet genoeg koolhydraten eet, mijn lichaam eiwitten gaat verbranden. Mijn lichaam gaat op den duur ook spieren verbranden. Dat is dus niet de bedoeling. Ik wil ze graag behouden. Normaal eet ik ongeveer 130 gram eiwitten per dag. Nu ga ik wat ik minder aan koolhydraten eet, daarboven op doen.

forza leone fashion work out women clothes sport sports female vrouwen vrouw dames fitness blog krachttraining workout

Wat je kunt eten
Hier heb je wat tips wanneer je gezellig met me mee wilt doen. Eigenlijk eet je gewoon eten waar veel eiwitten en vetten in zit. Als je van kaas en vlees houdt dan is dit vast wat voor jou.

Dit mag je zoal eten:

  • Zalm
  • Hamburger
  • Rookworst
  • Filet Americain
  • Leverworst
  • Salami

op ketogeendieet.net staan nog veel meer producten, die je goed kunt eten als je dit dieet wilt volgen.

SUCCES voor iedereen die dit wilt proberen!

Blijf altijd op de hoogte

2 thoughts on “Ketogeen Dieet

  1. Hé Charlotte!
    Sinds eind februari eet ik koolhydraatarm: max 15-20 gram koolhydraten per dag.
    Ik vind het echt heel erg makkelijk vol te houden!
    In het begin is het even wat puzzelen wat je wel en niet eet, maar het went snel, hoor!
    Succes! 😉

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *